Pedesaan bersiap untuk pertempuran berburu lainnya

7 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan, Termasuk Pengelolaan Diabetes

Buah ciplukan, atau Physalis peruviana, menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Buah ini berwarna kuning saat matang dan kaya akan serat, vitamin C, serta niasin. Dengan kandungannya, buah ciplukan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengelola diabetes. Tetap ikuti artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat buah ini.

Apa saja manfaat buah ciplukan?

buah ciplukan

Buah ciplukan yang matang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. NAGA333 melaporkan bahwa buah dari famili Solanaceae ini bisa berbahaya jika dimakan mentah karena kandungan solanin yang tinggi, yaitu zat kimia beracun. Oleh karena itu, konsumsi buah ciplukan hanya saat sudah matang. Berikut adalah beberapa manfaat buah ciplukan:

  • Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Penelitian menunjukkan bahwa buah ciplukan dapat mendukung pengaturan sistem kekebalan tubuh. Buah ini mengandung banyak polifenol yang berperan dalam melawan peradangan, yaitu reaksi alami tubuh terhadap cedera atau iritasi. Peradangan yang berlebihan sering dikaitkan dengan penyakit kronis seperti gangguan jantung dan neurologis. Selain itu, ciplukan kaya akan vitamin C, yang merangsang produksi sel darah putih dan kolagen, penting untuk perbaikan sel, jaringan, organ, dan pembuluh darah.

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Setiap 100 gram buah ciplukan hanya mengandung 53 kalori, tetapi kaya akan berbagai nutrisi. Kandungan nutrisinya yang melimpah tanpa lemak dan rendah kalori menjadikan buah ciplukan pilihan ideal untuk mendukung penurunan berat badan.

  • Mengelola Diabetes

Beberapa senyawa dalam buah ciplukan dapat memperlambat pemecahan gula sederhana dari karbohidrat. Oleh karena itu, buah ini dapat membantu mengatur insulin dan mencegah lonjakan gula darah, yang merupakan penyebab diabetes. Mengonsumsi buah ciplukan dapat berperan dalam pencegahan dan pengobatan diabetes tipe 2.

  • Mengurangi Kolesterol

Salah satu manfaat buah ciplukan adalah membantu menurunkan kolesterol. Buah ini mengandung fitosterol yang berperan dalam memperbaiki kadar kolesterol agar lebih sehat. Fitosterol efektif dalam menurunkan kadar LDL, atau kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL). Selain itu, seperti buah-buahan lainnya, ciplukan juga mengandung serat yang berkontribusi dalam mengelola kadar kolesterol.

Buah ciplukan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mata. Ini berkat kandungan karotenoid provitamin A, seperti beta-karoten dan lutein, yang terdapat dalam buah ini. Karotenoid berperan penting dalam melawan stres oksidatif pada mata. Mengonsumsi buah ciplukan secara teratur dapat mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan katarak serta degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab utama kebutaan. Selain itu, lutein dan karotenoid lainnya, seperti zeaxanthin dan likopen, diketahui mampu melindungi dari kehilangan penglihatan akibat diabetes.

  • Meningkatkan Kesehatan Tulang

Penelitian menunjukkan bahwa buah ciplukan dapat mendukung kesehatan tulang berkat kandungannya yang kaya vitamin K. Vitamin K adalah vitamin larut lemak yang berperan penting dalam metabolisme tulang serta menjadi komponen vital bagi tulang dan tulang rawan. Selain itu, vitamin K membantu menjaga tingkat pergantian tulang yang sehat, di mana tulang yang rusak akan diperbaiki dan digantikan oleh struktur baru. Bukti ilmiah menyarankan bahwa vitamin K sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan vitamin D untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan tulang.

  • Melawan kanker

Buah ciplukan kaya akan vitamin A dan C, yang berfungsi sebagai antioksidan. Nutrisi ini berperan dalam melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu kanker. Dalam uji laboratorium kecil, ekstrak buah ciplukan terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru. Penelitian lain menunjukkan hasil serupa pada sel kanker payudara dan kanker mulut. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi potensi manfaat ini. Itulah beberapa manfaat potensial buah ciplukan untuk kesehatan tubuh.


Komentar