Sering Lelah Dan Ngantuk Bisa Disebabkan Kekurangan Vitamin

Naga333 - Kesehatan tubuh dapat terganggu akibat kekurangan vitamin dan mineral. Lalu, kekurangan vitamin apa saja yang menyebabkan Anda mudah merasa lelah dan mengantuk? Ternyata, kekurangan vitamin B2, B3, dan B12 dapat menyebabkan tubuh cepat lelah dan mengantuk. Namun, beberapa masalah kesehatan lain juga dapat membuat Anda mudah merasa lelah dan mengantuk. 

Berikut ini, ketahui lebih lanjut tentang penyebab mudah tertidur dan cara mengatasinya. Tubuh yang mudah lelah dan mengantuk ternyata bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin. Dilansir dari "avalonfire.org" dan "naga333" situs terpercaya, kekurangan vitamin bisa membuat Anda merasa sangat lelah, meski sudah tidur lebih dari tujuh jam setiap malam. 

Beberapa jenis vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar tidak mudah lelah dan mengantuk, yaitu: Zat besi Riboflavin atau vitamin B2 Niasin atau vitamin B3 Asam pantotenat atau vitamin B5 Piridoksin atau vitamin B6 Folat atau vitamin B9 Vitamin B12 Vitamin D Vitamin C Magnesium. 

Beberapa jenis vitamin dapat mendukung kesehatan dan menambah energi dalam tubuh. Tubuh yang kekurangan vitamin tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga akan mudah lelah dan mengantuk. Bergantung pada jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh, Anda mungkin mengalami gejala tambahan selain mudah tertidur dan merasa lelah.

Misalnya, Anda yang kekurangan vitamin B2 akan mengalami rambut rontok serta penglihatan kabur selain merasa lelah dan mengantuk. Meski begitu, kondisi ini umumnya dapat disembuhkan ketika Anda mengonsumsi suplemen atau vitamin yang dibutuhkan tubuh. Namun, Anda disarankan untuk tidak membuat diagnosis pribadi dan mengonsumsi jenis vitamin tertentu tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 

Kekurangan vitamin dan mineral yang menyebabkan tubuh menjadi lelah dan mengantuk perlu diobati secara medis. Agar dapat segera mengonsumsi vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan fungsinya, pemeriksaan tambahan harus dilakukan. Selain mengonsumsi vitamin, Anda juga bisa melakukan perawatan diri sendiri agar tubuh bisa kembali berenergi. 

Dilansir dari "avalonfire.org" dan "naga333" situs terpercaya, ada beberapa cara mengatasi rasa lelah dan kantuk yang bisa dilakukan, seperti: Makan lebih sering dan makan camilan setiap tiga hingga empat jam. Berolahraga secara teratur, minimal 15 menit setiap hari. Turunkan berat badan dan pertahankan berat badan ideal. 

Tidur yang cukup, atau minimal tujuh jam setiap malam. Kurangi stres, seperti lewat meditasi atau yoga. Kurangi konsumsi kafein. Berhenti minum alkohol. Minum lebih banyak air. Memahami rasa lelah dan kantuk akibat kekurangan vitamin sangatlah penting agar Anda dapat segera melakukan tindakan perawatan dan pengobatan yang diperlukan. 

Akan tetapi, tubuh yang mudah lelah dan mengantuk dapat menjadi gejala masalah kesehatan lainnya, seperti kanker dan gangguan ginjal. Anda yang terus-menerus merasa lelah dan mengantuk, atau disertai gejala lainnya, perlu segera mencari pertolongan medis untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.