Manfaat Jalan Kaki Ala Jepang Untuk Kesehatan

Naga333 -Karena kesederhanaannya dan manfaatnya yang nyata bagi kesehatan, tren kebugaran terbaru dari Jepang, yang dikenal sebagai "Jalan kaki ala Jepang," menjadi berita utama di seluruh dunia. Metode ini dimaksudkan agar cukup sederhana untuk diikuti oleh siapa saja, hanya memerlukan stopwatch, sepasang sepatu yang nyaman, dan tidak memerlukan peralatan mahal, keanggotaan pusat kebugaran, atau banyak waktu luang. 

Penelusuran "avalonfire.org" dan "naga333" situs terpercaya, Profesor Hiroshi Nose dan Associate Professor Shizue Masuki dari Universitas Shinshu di Jepang mengembangkan jalan kaki ala Jepang. Tiga menit jalan cepat (intensitas tinggi) dan tiga menit jalan santai (intensitas rendah) dilakukan secara bergantian selama metode ini. 

Empat kali seminggu, siklus ini diulang selama 30 menit. Ada beberapa alasan mengapa metode ini kini digandrungi: Sederhana dan terjangkau, Tidak memerlukan alat khusus atau tempat latihan tertentu. Bisa dilakukan di taman, jalan kompleks, atau bahkan koridor kampus dan kantor. Efisien waktu, Metode ini dapat memberikan manfaat yang sama dan bahkan lebih terukur dalam hal kebugaran jika dibandingkan dengan target standar seperti 10.000 langkah per hari. Hanya butuh waktu sekitar 30 menit untuk menyelesaikannya.

Efektivitas terbukti secara ilmiah, Dalam sebuah penelitian di Jepang tahun 2007, peserta yang menggunakan metode ini mengalami penurunan berat badan, tekanan darah membaik, otot kaki diperkuat, dan kebugaran kardio-paru meningkat.Perlindungan terhadap penurunan fisik akibat usia, Hasil ini lebih baik daripada hasil dari kelompok yang hanya berjalan dengan intensitas rendah dalam jarak yang lebih jauh (target harian 8.000 langkah). 

Penelusuran "avalonfire.org" dan "naga333" situs terpercaya Jalan kaki ala Jepang tidak cocok untuk semua orang, meskipun memiliki banyak manfaat. Dalam studi yang sama, sekitar 22% peserta tidak menyelesaikan program, yang sedikit lebih tinggi daripada tingkat penyelesaian program jalan kaki biasa yang sekitar 17%. Hal ini menunjukkan bahwa, meskipun durasinya pendek dan sederhana, tetap saja memerlukan komitmen dan ketahanan yang mendasar. 

Namun, bagi mereka yang mencari alternatif yang sehat, realistis, dan tidak membosankan, tren ini merupakan pilihan yang ideal. Tren atau Solusi Jangka Panjang?, Menurut banyak pakar kesehatan, yang penting adalah frekuensi dan konsistensi aktivitas fisik, bukan jenis latihannya. Metode jalan kaki ala Jepang yang efektif hanyalah salah satu dari sekian banyak metode yang dapat digunakan. Dalam The Conversation, ahli fisiologi olahraga klinis Sean Pymer menulis, "Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat cenderung hidup lebih lama, terlepas dari seberapa lama setiap sesinya." 

Tidak mengherankan bahwa jalan kaki ala Jepang telah muncul sebagai tren baru yang tepat waktu karena hemat biaya, inklusif, dan mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian seseorang. Hal ini karena semakin banyak orang yang mencari cara untuk mempertahankan gaya hidup sehat di tengah kesibukan hidup mereka.