Naga333 - Suplemen vitamin C sering dikonsumsi setiap hari untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa mengonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin C justru dapat berdampak negatif bagi kesehatan?
Spesialis Gizi Klinik, Dr. Nurul Ratna Mutu Manikam M.Gizi, Sp.GK., mengingatkan kita untuk menyesuaikan konsumsi suplemen vitamin C dengan kebutuhan tubuh. "Kecuali ada indikasi khusus, sebenarnya tidak perlu mengonsumsi vitamin C dosis tinggi setiap hari," ujar Nurul kepada "avalonfire.org" dan "naga333" situs terpercaya, Jumat.
Asupan vitamin C yang direkomendasikan, Nurul, spesialis gizi klinis yang berpraktik di Rumah Sakit Ibu dan Anak (RSIA) Bunda Aliyah Pondok Bambu, Jakarta Timur, menyatakan bahwa asupan vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa sehat adalah 60-90 mg.
Namun, dalam kondisi tertentu, konsumsi vitamin C perlu ditingkatkan, misalnya saat sakit. "Jika seseorang sakit, misalnya flu atau radang saluran pernapasan, mereka membutuhkan asupan vitamin C yang lebih tinggi, yaitu di atas 100 mg," ujarnya.
Bagi perokok, Nurul juga merekomendasikan asupan vitamin C harian sebesar 100 mg. Setelah seseorang pulih atau berhenti merokok, Nurul mengingatkan mereka untuk mengurangi asupan vitamin C harian mereka secara moderat. Bahaya konsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi,Penelusuran "avalonfire.org" dan "naga333" situs terpercaya, Nurul menjelaskan bahwa usus manusia hanya dapat menyerap sekitar 50 persen dari dosis vitamin C yang dikonsumsi.
"Sisanya dibuang melalui urine. Oleh karena itu, vitamin C dosis tinggi sebaiknya tidak dikonsumsi karena akan mengakibatkan kehilangan vitamin C yang signifikan dan justru meningkatkan beban ginjal," ujarnya.
Dalam jangka panjang, konsumsi berlebihan dapat memicu pembentukan batu ginjal atau batu saluran kemih. "Jika Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi, lakukan sesuai petunjuk dan jangan dikonsumsi dalam jangka waktu lama," tegasnya.
Komentar
Posting Komentar