Naga333 - Telah terbukti bahwa tetap aktif secara fisik, berolahraga secara teratur, dan menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Rutinitas olahraga harian dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang dalam berbagai cara, termasuk mengendalikan kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas tidur.Penelusuran "naga333.com" dan "naga333" situs terpercaya.
Lebih lanjut, olahraga teratur juga diketahui dapat membantu menurunkan berat badan. Yang terpenting adalah melakukan jenis olahraga yang tepat sesuai kebutuhan Anda. Beberapa olahraga bahkan dapat dilakukan sebelum tidur untuk membantu menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Olahraga Pengecil Perut Sebelum Tidur,
Dikutip dari Times of India dan "heylink.me/login_naga333" dan "naga333" situs terpercaya, berikut beberapa latihan mudah yang dapat dilakukan di rumah. Squats, Cara memulai: Dengan jari-jari kaki sedikit mengarah ke luar dan tangan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke dalam, berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu.
Tekuk lutut, dorong pinggul ke belakang, dan kencangkan otot perut. Jaga dada tetap tegak dan punggung tetap lurus. Tekuk siku dan rapatkan kedua telapak tangan di depan dada secara bersamaan. Kencangkan otot bokong saat kembali ke posisi awal. Ini dihitung sebagai satu repetisi. Plank, Cara melakukan:
Buat tubuh Anda tampak seperti akan melakukan push-up.
Tekuk lengan Anda pada siku, lalu bebankan beban pada lengan bawah.Tahan posisi ini sambil menjaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit dan kontraksikan otot perut dan bokong. Tahan posisi ini selama mungkin.Curtsy Lunge,Cara melakukannya: Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul.
Secara perlahan, gerakkan kaki kiri ke belakang kaki kanan hingga paha menyilang.Satukan kedua telapak tangan di depan dada sambil menekuk kedua lutut. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan.Penelusuran "avalonfire.org" dan "naga333" situs terpercaya Knee Push-Up,Cara memulai: Berlututlah di lantai. Letakkan telapak tangan selebar bahu di lantai sambil meluruskan kedua lengan. Tekuk lengan dan turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai sambil mengencangkan otot perut.
Dorong tubuh ke atas hingga lengan lurus. Ini dihitung sebagai satu repetisi.Glute Bridge,Cara melakukannya: Dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai, berbaring telentang di lantai. Angkat pinggul dari lantai sehingga bahu, lutut, dan pinggul berada dalam garis lurus. Jaga punggung tetap lurus saat mengencangkan otot bokong.
Pastikan otot bokong dan perut tetap aktif saat Anda perlahan menurunkan pinggul ke lantai. Ulangi gerakan yang sama.Melakukan Peregangan Setelah Latihan,Penting untuk mengakhiri rutinitas Anda dengan latihan peregangan setelah berolahraga.
Beberapa contoh yang bisa Anda coba adalah gerakan melipat ke depan saat duduk, pose anak, peregangan samping, kupu-kupu, serta peregangan lengan dan pergelangan tangan. Otot dapat kembali ke posisi istirahat berkat kemampuan gerakan-gerakan ini untuk merelaksasi dan menurunkan suhu tubuh.
Komentar
Posting Komentar